Idag har det inte varit många knop gjorda. Var lite seg idag var ute å cyklade i 6 timmar igår, det blev strax över 18 mil i ett lungt och skönt tempo hade problem å komma över 115 i snittpuls idag. Konstigt man tycker att man inte har kört i några backar alls men ändå så blir det strax över 1000 hm.

Kanske tur att det kom en annan så man fick upp pulsen lite, det var iallafall ett underbart cykelväder.

Som sagt var idag blev det marknaden här i Alcudia , det är i och för sig jobbigt att gå bland allt folk men det är ju mer på det mentala planet.

Sedan var jag och simmade 1 tim det är väl det enda fysisiska  jag har gjort idag.

Nu ikväll blir det en riktig höjdare Carina och jag skall gå och titta på Arsenal-Manchester U på en Engelsk sportsbar. Tror nu inte att det är jag som tvingar Carina att följa med, hon är mer engagerad över detta än jag :). Det skulle komma ett helt gäng svenskar dit idag också så det blir nog ett härligt röj.

Nu är det inte så många dagar kvar här nere på Mallis så nu blir det slutklämmen på träningen.

Skall försöka hinna med ett antal pass till, framförallt löpning å cykel.

Men det återkommer jag med en annan dag.

På återseende

Vad har jag nu gjort dessa dagar i Maj, låt mig fundera! hmmm

I fredags var det ett crosspass inlagt så det var ut  på cykeln på morgonen och försöka pressa lite, gick väl sådär börjar kännas i benen att man har varit här och tränat ett tag. Sedan kunde det ju bero på att det var en oerhört hård motvind vad jag än cyklade men inte beror det på trötta ben.

Det blev ca 75 km sedan var det på med skorna och springa en sväng, har sådan jäkla skoskav så man får plåga sig lite men då känner man ju inte tröttheten i benen. hahaha

Sedan var det bara att slappa ihop med Carina resten av dagen. Hon hade också varit ute på sin runda så vi var nöjda båda två.

Igår hade jag 5 tim cykel på schemat och jag kände att idag får jag ta i lite så det fick bli ett bergspass.

Först begav jag mig till Selva och cyklade upp till Lluc sedan blev det piggen och ned till Soller där jag vände tillbaka igen upp till Lluc och så cyklade jag över Pollenca hem.

Efter detta pass var mina ben riktigt möra så det var högläge på dem när jag kom hem. Ni kan se banprofilen nedan.

Idag var det bara en recover dag, Carina hyrde en lite cykel så vi cyklade lugnt till Petra. Där vi tog en fika och bara satt och hade det skönt.

Sedan cyklade vi hem nöjda å belåtna. Har lagt till  lite bilder från dagens tur.

 Nej nu skall vi gå utoch äta så nu hinner jag inte längre.

Hasta la vista

Igår var det en lugn dag när det gällde träningen . Gjorde inte många knop låg mest vid poolen och bara latade mig det kan ju vara rätt skönt ibland fast det kröp allt lite i kroppen .

På kvällen var vi och tittade på Manchester U och Arsenal , alltid trevligt att sitta med massa engelsmän å kvinnor som älskar fotboll .

Idag har det varit lite  mer träning på programmet, gick upp redan med tuppen idag och låg i bassängen kl 07:15.

Man märkte skillnaden på folket som var och simmade idag jämfört med när jag har varit på eftermiddagen och simmat.

Idag fick men se sådana som kunde simma annars de andra dagarna har man nästan känt sig som ett proffs, fast som sagt var idag var man tillbaka på amatörstadiet när det i stort sett bara var triathleter i bassängen.

Eftermiddagen var det ett distanspass inplanerat, tänkte springa ett litet bergspass igen rätt kul faktiskt men jobbigt.

Det blev totalt 21.5 km med 520 hm så det räckte till. Ni kan se banprofilen nedan så förstår ni att det gick rakt upp halva passet.

Naturligtvis fick jag skoskav igen så det var bara att plåga sig hemåt i värmen.

Det var nog 30 grader när jag sprang så svetten den bara sprutade ur alla porer .

I morgon tänkte jag ge mig upp i bergen och cykla om vädret tillåter det, blir det regn vill man inte vara i bergen .

Vi hörs

Igår var en riktigt strapatsrik dag. Carina och jag hade bestämt oss för att vandra lite på onsdag som skulle vara min vilodag (29/5) .

Fast när vädret inte var något poolväder enligt Carina så bestämde vi för att vandra den rundan som jag sprang senast. Alltså den med ca 600 höjdmeter och ca 2 mil lång.

Det blir lite annorlunda när man har ryggsäck på ryggen och det går lite lugnare, man hinner se desto mer då.

Som ni kan se på bilderna så är det rätt kuperat men väldigt vackert.

Denna lilla tur tog 4:15 att gå så det kändes lite annorlunda i benen än när jag sprang den.

Sedan hade jag ett löppass inplanerat så det var bara att äta lite och ge sig ut, det blev 2 mil till fast dessa gick lite fortare:) 

Sedan var det kväller och man somnade faktiskt ovaggad även denna kväll.

Idag var det cykel och simning på programmet.

Hade 3,5 tim cykel samt 1 tim simning så det var ju bara en halvdag, cyklingen gick ok kände faktiskt av lite i benen sedan gårdagen samt löppasset som var som jag gjorde i lördags.

Det blev ca 11 mil och bara sisådär 750 höjdmeter men det är svårt att få några höga snitthastigheter för när man kommer in i städerna så går det inte fort. Men vad spelar det för roll det är ju ändå bara för egot.

Sedan var det ju simning på programmet också med det gick åt fanders hade missat att de stängde badhuset kl 16:30 på tisdagar så det får bli ett litet simpass i morgon istället har vilodag då men det får väl gå. hahaha

Vi hade funderat på att cykla lite tillsammans i morgon men Carinas ben tillåter nog inte det så vi får spara det.

Här kommer även lite bilder från vandringen.

Idag har det varit en riktig slappardag! Carina och jag började med att titta en del på London Marathon för att vädret tillät det . Sedan var det poolen en stund och sedan var det ju cykel på tv också det får man ju inte missa hahaha

Igår sprang jag ett riktigt bergspass. Det blev inte längre än 2 mil fast det var ca 600 höjdmeter så trött blev jag ändå så det var skönt att få vila benen idag.

I morgon börjar en ny vecka med nya möjligheter så vi får se vad som händer då jag återkommer med mer information.

Hasta la vista

Idag har det varit en riktig slappardag. Mycket skönt, kändes att det behövdes efter torsdagens långpass. Vi var och besökte mor min och Göran som bor i Arenal denna vecka. Det var att ta bussen kl 07:50 från Alcudia sedan var vi framme strax innan kl 10 så det var en lugn liten tripp.

Arenal är en lite pittoresk stad som ligger söder om Palma. Det var väldigt många cyklister även här så man kände sig lite hemma. Fick även reda på att det bor nästan 1 milj fast boende här på Mallorca och av dessa finns ca 370 000 i Palma.  Men Mallorca besöks också av ca 10 milj turister varje år så man förstår ju vad de lever av.

Var även och tittade på lite nya båtar, tänkte kanske byta upp mig lite nu när jag har riggat min skuta hemma.

I morgon tänkte jag se om det gick att simma i havet, man behöver ju träna även på detta och så slipper man ju slåss med folk i bassängen.

Har hört att ni skall få fint väder hemma i helgen och det unnar jag er för här har det nog varit ca 25-30 grader idag.

Hasta la Vista

Har varit lite sparsamt med uppdateringen nu och får väl be om ursäkt för detta men det har varit av lite olika anledningar. En har varit trötthet, annars så har träningen flutit på bra. Måste passa på att tacka för alla kommentarer det är himla kul att se att det finns folk som läser det jag skriver.

Om vi börjar från i måndags som var första dagen på veckan så blev det ett litet sim pass på ca 1:10 och ca 3300 m, kan väl bara säga att det kändes sådär efter 1 vecka utan simning . Sedan blev det en sväng på tempocykeln ca 70 km och jag kom naturligtvis in i det enda regnmolnet som fanns och fick mig en rejäl dusch.

Men det är ju hyfsat varmt så det var bara att trampa på så behövde man inte frysa i alla fall.

Tisdags så var det dubbelpass löpning . det första var 2 míl på stranden och jag kan säga att det suger i benen när det är mjukt hela tiden men det är bra för min fot.

2:passet blev betydligt kortare bara soisådär 1 mil men försökte trycka på lite  men det gick väl sådär fick skoskav efter morgon passet så det var till att bita ihop.

Onsdagen pass går väl till historien som ett av de tuffaste träningpassen jag gjort på mycket länge. Har aldrig cyklat så länge på ett pass som jag gjorde idag, det blev ca 24 mil över 3000 höjdmeter och det var nästan 9 tim !!!!!!! effektiv cykling. När man sedan cyklar med bergsgeten Per Henriksson så får man veta att man lever.

Vi gav oss iväg 10:15 och var hemma 21:30 så det kan man säga var en heldag, ver helt skitslut när jag kom hem men Per tyckte att det hade varit en skön tur. 

När vi hade ca 2,5 mil kvar hem fick jag sådan kramp det var nästan lika illa som i Kalmar så det var bara att stanna på en mack å försöka tanka i sig lite energi så att man tog sig hem.

Så dagens pass fick bli ett rent återhämtningpass på knappt 8 mil. Det blev en tur till Petra för att ta en fika, sedan cyklade jag hem medan Per tog en sväng till.

Ikväll skall vi gå ut å äta och i morgon är det första vilodagen och den är efterlängtad kan jag lova. Då blir det en tur ned til Arinal och hälsa på Morsan å Göran och det skall bli riktigt trevligt.

Idag har det varit en härlig dag här på Mallorca. Var uppe med tuppen som vanligt å körde min hemmasnickrade Yoga + lite styrketräning för fåfängan. Sedan var det till att fixa lite frukost till Carina å mig. Det går tyvärr inte å sitta på balkongen än för det är lite för kallt så det få bli inomhus.  Sedan skulle Per och jag träffas kl 10 för en skön cykeltur, det var till att börja med vindväst och armvärmare men det tog inte så lång tid som tur var innan man kunde slänga av sig det. Jag fattar inte hur mycket kläder en del har på sig här nere, jag har inte så mycket på mig när det är 10 minus hemma. Jag fick ihop ca 11,5 mil och sisådär 1000 hm på 4 timmar så det går inte så fort när det går upp och ned hela tiden. Man kan väl säga att tempocykeln inte är det bästa alternativet när man skall klättra respektive kör fort utför i serpentiner. Men nu är det som det är och bara gilla läget, skall ju bli stark på den cykeln så då gäller det ju att träna på den också. Fast vi skall cykla till Andratx en dag och då kommer jag att hyra en racer för då blir det klättring hela dagen. Men det kommer jag att skriva om en annan dag.

På återseende.