Denna vecka har börjat med 2 bra dagar när det gäller träning. I går blev det 8600 m rodd med 3x6 min intervaller inräknat, och 40 min simning så det var helt ok. Kan väl säga att simningen var rätt tuff efter rodden. Fick kramp i slutet så jag fick avbryta lite tidigare än de andra men annars så kändes det bra. Det är fokus på teknik nu när det gäller simningen.

Idag körde jag 30 min rodd och det blev 7500 m så det var bra och sedan körde jag styrketräning .Det blir mycket fokus på benträning nu eftersom jag har tappat mycket styrka i dem när jag har varit skadad.

Återkommer snart med mer träning.

På återseende

Nu känns det som men är på g när det gäller träningen igen fast jag kan inte säga att foten har blivit bättre så löpningen får jag nog tyvärr vänta ett tag till med.

Fast nu var jag och köpte ett gymkort i veckan så det har blivit 3 pass på raken där nu.

Jag kommer att fokusera mycket på benen samt mage och rygg för efter många år på gym i unga år så har jag lite för lätt att träna upp volym så jag får ta det lite lungt med överkroppen annars kommer vikten att rusa uppåt. . Något som jag upptäckte nu när jag började köra ben var att jag hade blivit mycket svagare i mitt vänstra ben som jag har den skadade foten på.Så det blir att börja med rehab träning så att jag får upp den till samma styrka igen annars kommer jag att bli skadad igen och det vill jag inte.

Något som jag även kommer att köra en hel del är rodd, jag har kört 3 pass nu på 3 dagar i roddmaskinen ,det är en concept 2 som är en sådan man kör tävlingar på.

Körde detta en hel del för ett par år sedan och hade då ett pers på 2000m på tiden 6:52.

Eftersom jag nu skulle börja köra lite hårdare igen så ville jag köra ett 2000 m test för att se vad statusen låg på för nivå så här i början på rodd karriären .

Började med att värma upp 2000 m för att få upp lite värme i kroppen och det kändes rätt bra, tog sedan en liten vila på 2 min innan jag drog igång.

Det svåra är alltid att veta hur hårt man kan gå ut så här första gången och det ju kan både vara positivt och

negativt.

Första 500m kändes lätt låg väl på ett snitt på 1:35  men sedan började mjölksyran komma smygande och efter 1000 m kändes det som här gäller det att överleva bara. Sista 500 m var en nära döden upplevelse men jag landade på ett nytt pers som var 6:46,3 !!!!!

Ni som har kört rodd själva vet hur jäkla trött man blir i hela kroppen efteråt, så jag bara satt kvar och kunde knappt resa på mig när jag var klar.

Det visade sig att när jag registrerade detta på Concept2 online ranking så var jag på 40:ionde plats i år och detta är i hela världen så det var ju rätt hyfsat .

http://www.concept2.com/us/default.asp

Världsrekordet ligger på 5:57,5 så dit är det en lång väg till men för att komma upp till top 10 i år så bör jag köra på ca 6:30, (kan ju förtydliga att detta gäller föt tungvikt age 40-49) det låter kanske inte så mycket men 16 sekunder  är en lång bit men som sagt var inget är omöjligt bara lite olika svårt.

Skall nu köra en del intervaller och distans på detta och sedan blir det ett nytt test om ett par veckor och då skall vi se om man har närmat sig toppen .

Känns skönt att kommit igång igen.

På återseende

Jag som sagt var jag lovade ju att skriva lite om fisket å det var skit så nu var det klart .

Vad det gäller min fot som är en jäkla följetong så kan jag inte säga direkt om det är bättre eller sämre, men jag skall vara lugn från löpningen 1 vecka till så jag får återkomma med mer info angående detta ämne.

Annars så har det inte varit speciellt mycket träning än men jag tänkte sätta igång nästa vecka med lite mer strukturerad träning. Jag kommer att återkomma med lite detaljer senare.

I kväll har jag varit på ett lite möte där vi har bestämt att anordna en tävling men jag återkommer med mer info även om detta.

Hasta la vista

Idag har jag varit och sprutat foten full med kortison hoppas att detta kommer att hjälpa! Nu får jag ta det lungt i 14 dagar från löpningen men va fan jag har ju vilat från den sedan i Maj så det skall väl gå.

Annars så är det rätt lungt på träningsfronten, funderar på att gå å köpa mig ett gym kort och försöka bli lite starkare i benen för det skulle jag behöva.

I helgen blir det fiske för hela slanten ,det skall bli riktigt kul men jag får återkomma å tala om hur det gick hahaha.

Hasta la vista

Ja det var ett tag sedan nu som jag hörde av mig. Jag har väl brutit ihop ett antal gånger denna säsong men så är det när man inte kan göra det som man har tänkt sig. Skadan jag fick i våras har jag fortfarande inte blivit av med men nu skall jag åka och få lite kortisonsprutor så får vi se om det hjälper.Jag förstår er som har tröttnat på att gå in på bloggen när den aldrig uppdateras men jag skall försöka skärpa mig.

Florida tävlingen har jag avblåst för jag åker inte iväg för att bara genomföra utan jag vill prestera när jag väl åker dit.

Något som jag har gjort denna sommar som jag inte har haft så mycket tid för innan är å fiska , var faktiskt och flugfiskade i lördags och fick 4 regnbågar på torrt å det är så jäkla kul.

Jag har även varit ute å sprungit en sväng idag å det är ju så jäkla skönt men foten tyckte inte riktigt lika dant. men va fan det kan inte bli värre så nu får det bli lite smärta . Får väl ta det lite lugnt nä jag har tagit sprutorna så det gäller väl att passa på nu. Det var mitt 3 löppass sedan jag var på Mallis i våras.

På återseende

Nu var det länge sedan jag skrev något , beror på många saker man framförallt på att jag inte har haft motivation till att skriva. Nej det är inte hela sanningen men motivationen har inte varit på topp sista tiden. Var hos läkarn förra veckan för att få reda på vad det är för fel med foten. har ju gått på smärtstillande bl,a i 3 mån utan att det har blivit bra. Själv har jag trott att det har varit en slemsäck i hälen som har varit inflammerad men det var det inte enligt läkarn. Han var rädd för att det var en stressfraktur så nu går jag och väntar på en MR så att man kan få det bevisat. Och är det som han tror är nog tyvärr hela triathlon säsongen över. Men som sagt får väl invänta svaret på röntgen innan jag bryter ihop fullständigt.

Men så är det,ibland går det inte som man vill.

Skall ta mig i kragen och skriva lite oftare nu .

Ciao/

Ja nu var man hemma i kylan igen, trodde aldrig jag skulle frysa så som jag gjort sista dagarna.

Fick börja med att använda jeans och raggsockar direkt, nu har man väl börjat acklimatiserat sig någorlunda men det skulle ju inget göra om det blev 10-15 grader varmare.

Resan hem gick utan missöden  och som tur var vägde de inte cykelväskan för den var inte lätt.

Sista träningspasset körde jag i fredags och jag skrev ju att jag inte skulle klättra mer i några berg men jag kunde inte låta bli.

Fast jag kunde valt en bättre klättring för den vägen som jag körde på skulle vi inte kalla väg här hemma möjligtvis grusväg. Ni kan se på bilderna hur det såg ut ,att ta sig upp här med tempocykel var inte att rekommendera. Mötte en kille när jag var på väg upp som gick ned och han var precis sönderslagen i ansiktet.

Men allt gick väl så det enda missödet var en 5 min lång regnskur på ett cykelpass första veckan så då skall man inte gnälla.

Eftersom det hade varit det värsta vädret på 45 år i april  så får man väl säga att man hade lite tur.

Denna vecka har jag hunnit med ett kort simpass, en duathlon tävling som var det jobbigaste på mycket länge samt ett 3 mils löppass idag. Men som sagt var detta är ju en vilovecka så det gäller att vila ordentligt hahaha.

Vi har olika intressen men man blev imponerad av de som gjorde detta sandslott, de höll på med det hela sista veckan  vi var där.

Blev också riktigt sugen på att fiska när man såg hur det kokade med fisk i hamnen där folk matade dem med bröd.

Ni kan se lite av detta på bilderna.

Ciao/

Otroligt vad 3 veckor går snabbt när man har det bra. Idag har varit en sådan där dag då man inte känner sig hundra . Hade planerat dubbelpass i löpning idag och jag sprang första passet vid kl10 det var väl redan då ca 25 grader varmt alltså helt underbart. Det blev strax över 2 mil med en jä...la smärta. Min fot vill inte lika mycket som jag för tillfället så det fick bara bli ett pass idag tyvärr och då känner man sig som aha det blev inte bättre. Men jag får väl inte deppa ihop över detta för länge men det blir något att ta tag i när jag kommer hem.

Se om de kan byta ut foten mot något annat som funkar bättre . I morgon har jag sista cykelpasset inplanerat det kommer att bli ca 5 timmar börjar bli lite less på vägarna här nere nu har nog cyklat på de flesta känns det som.

Vill inte ge mig upp i bergen igen för mina ben blir för slitna av det. Så det får bli på platten om man nu kan säga det här nere för kuperat är det överallt + att det blåser alltid också. 

Nej nu är det inte säkert att de blir mer skrivit förrän jag kommer hem men vi får se , kanske kommer det något inlägg.