Lite deppigt var det allt igår , det var då jag skulle satt mig på flyget till Florida och försökt kvala till Hawaii 2010.

Men det är ju inget att gråta över det finns ju hur många tävlingar som helst att köra nästa år .

Idag har jag kört ett sub test på trainern, skall ha detta som test. Skall köra detta 1x var 3-4 vecka för att se om jag förbättra mig.

Detta är utgångsvärdet: ställde in trainern på 145 i puls sedan körde jag i 45 min och avläste snittwatten från ergomon och den visade på 260 watt inget lysande resultat men en bra början.

Jag kör detta test istället för maxtest, man behöver inte ladda mentalt en hel vecka och samtidigt sliter det inte alls lika hårt.

Jag återkommer med detta när jag kört nästa gång.

Har även bestämt mig för att bli lite starkare i bänkpress och knäböj skall även bli starkare i marklyft men jag skall börja med bänk och knäböj.

Målet är att ta 120-130 kg i bänk och 140-160 i knäböj, detta skall jag har gjort till jul .

Marklyft återkommer jag med, har inte priorterat det just nu.

Har tagit 160 kg i bänk i mitt förra liv så jag vet att det är tungt.

Jag körde första bänkpasset i fredags då tog jag 85 kg rätt lätt så det var början jag kommer att ha detta som en liten följetång på bloggen.

Jag har inte glömt bort rodden har inte kört några max test på sistone men det är snart dax igen.

Nu är det dax att sluta

På återseende.

 

Kajjan

8 november 2009 12:57

Va fan !!! Blir man snabbare av att lyfta ett halvt ton med skrot`?? Simträning kanske ???? Hallåååå Tappa inte greppet nu vi skall ju för fan till Hawaii Glöm inte det !!!
Din vän Kajjan

http://kajscykel.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Idag var jag och frugan på föreläsning med Ara den berömde brottaren som lade medaljen på mattan! Var en mycket intressant föreläsning där han pratade från hjärta om sitt liv och varför han tog beslutet att lägga medaljen på golvet eftersom han ans...

Idag var vi 11 st som var ute och trampade i ett underbart cykelväder. Känns skönt att man har kommit igång med lite strukturerad träning igen. Hat inte satt upp några speciella mål än men det kommer säkert.        ...

Igår var det party i vardagen,       Så idag fick jag straffa kroppen med styrketräning och intervaller i roddmaskinen.      Tjoho ...

      I lördags var vi inkallade till Tryggves Training camp, Det var jag,  3 killar från Gotland och 3 från Vetlanda och naturligtvis ledaren själv. Vi begav oss ut kl 08:00 på morgonen och efter ca 2:40 hamnade vi ute i Lövhult där vi gril...