Nu har det gått ett par dagar sedan jag skrev igen och ja jag försökte springa i måndags och det gick så där.(för ni som undrar om jag klarade att vara i från det å det gick inte) Skulle sprungit 30 km men det blev 26 sedan hade jag så j...vla ont så jag fick hoppa över de sista 4.

Förutom löpningen så har träningen flutit på bra i veckan, körde mitt första tempopass på cykeln igår och det gick över förväntan. Cyklade 40 km tempo och höll ca 38 km/h i snitt och det var inte lätt cyklat så det var helt ok.

Idag skulle det varit löparintervaller men idag hoppade jag över dem och körde dem på en crosstrainer och det var jäkligt jobbigt. Benen fick sig en riktig genomkörare och det behövdes. För är det något jag behöver nu är lite mer styrka i benen för hjärta å lungor känns bra.

Snart är det Mallis som gäller

Hasta la vista